Quedas no Idoso – conselhos para a prevenção

As quedas são responsáveis por cerca de 70% dos acidentes em pessoas idosas e metade destes ocorre dentro de casa, pelo que é necessário que os idosos e as suas famílias saibam como prevenir o risco de acidentes no lar. Na casa de banho utilize tapetes antiderrapantes na banheira/chuveiro, use uma cadeira de chuveiro se tiver falta de equilíbrio, e nunca tranque a porta para o caso de precisar de ajuda. No quarto tenha o cuidado de se levantar lentamente depois de se sentar ou deitar; instale uma luz de presença noturna ou tenha um interruptor ao alcance da mão quando estiver deitado, e tenha uma cadeira que lhe permita sentar-se para calçar meias e sapatos. Nas escadas certifique-se de que os degraus são uniformes e não escorregam; pinte os limites dos degraus de cor contrastante para se verem melhor; coloque corrimões seguros dos dois lados das escadas; nunca carregue nada que lhe obstrua a visão. Não use roupas demasiado longas nem demasiado largas; evite o uso de tapetes pela casa ou móveis com esquinas vivas; mantenha o chão seco e os locais de passagem livres; guarde os seus objetos em armários facilmente acessíveis e tenha o telefone sempre à mão. Não utilize chinelos – que são uma causa frequente de quedas – mas sim calçado fechado. Mantenha-se ativo e pratique exercício físico regular, utilizando equipamento adequado, para manter uma massa muscular que lhe permita equilibrar-se mais facilmente. Em caso de dúvida, aconselhe-se com o seu médico. Se é sénior ou tem pais ou avós com mais de 65 anos, lembre-se que todas estas pequenas preocupações e cuidados relativamente fáceis de observar e corrigir reduzem em muito o risco de queda, prevenindo assim situações de mortalidade, incapacidade ou reduzida qualidade de vida.

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